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阿尔茨海默病(老年痴呆)的饮食预防

发布时间:2019-12-02 09:14 字体:      
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1.减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸摄入。

2.将蔬菜、豆类、水果和全麦植物性食物作为主要食物。

3.每天食用一小把坚果或者种仁,可提供充足维生素E。

4.每天的食谱应有一种提供维生素B12的可靠食物,如动物性食物或含维生素B12的补充剂。

5.选择不含铁元素铜元素的复合维生素,只有在医生指导时再补充铁元素。

6.避免食用含铝的炊具、抗酸药、发酵粉或其他产品。

7.每周有氧运动3次,每次运动量相当于40分钟快步行走。

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